糖質が多いということから、ダイエット中は果物を控えている方も多いです。
しかし、果物はダイエットにおいて、さまざまな効果が得られるのをご存じでしょうか。
今回は、ダイエットにおける果物の効果について解説しているので、ぜひご覧ください。
▼ダイエットにおける果物の効果
■むくみを予防する
果物にはカリウムが豊富に含まれ、体内のナトリウムバランスを整える働きがあります。
この作用により、余分な水分を排出しやすくなり、むくみを予防する効果が期待できるでしょう。
ダイエット中のむくみが気になる場合は、果物を日々の食事に取り入れることがおすすめです。
■満腹感を得られる
果物に含まれる食物繊維は、消化をゆっくり進めるため、満腹感が持続します。
またスイカやイチゴ・梨のように、水分の多い果物は満腹感を得やすいため、ダイエットに効果的です。
■脂肪燃焼を促進させる
果物に含まれる酵素やポリフェノールには、代謝の向上を促し、脂肪燃焼をサポートしてくれる効果があります。
これらの栄養素が含まれる果物を食事に取り入れることで、さらにダイエットの効果を高められるでしょう。
▼まとめ
ダイエットで果物を食べると、むくみの予防する・満腹感を得られる・脂肪燃焼の促進させるなどの効果が期待できます。
果物を上手に取り入れ、ダイエットの効果を高めましょう。
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