果物はダイエットに良い効果をもたらしますが、食べる際に注意したいポイントもあります。
注意点を知らずに果物を食べ続けていると、逆効果になる場合もあるため注意しましょう。
今回は、ダイエットで果物を食べる際の注意点について解説しているので、ぜひご覧ください。
▼ダイエットで果物を食べる際の注意点
■食べ過ぎないようにする
果物にはむくみ防止や脂肪燃焼効果を期待できますが、食べ過ぎは禁物です。
種類にもよりますが、果物は糖質を多く含み、食べ過ぎるとカロリーオーバーになる可能性もあります。
ダイエットに取り入れる場合は、適量を摂取するよう心がけましょう。
■加工された果物は控える
缶詰フルーツのように加工された果物には、砂糖や添加物が多く含まれています。
そのため加工された果物を食べ過ぎると、含まれている砂糖によりカロリー過多になってしまうので、注意が必要です。
■バランスの取れた食事を心がける
食事を抜き、果物ばかり食べていると栄養が偏り、体によくないため気をつけましょう。
果物は間食や食後のデザートに留めておき、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
▼まとめ
ダイエットで果物を食べる場合は、食べ過ぎないようにすることや加工されたものは控えるよう注意が必要です。
またダイエット中は果物だけではなく、バランスの取れた食事を心がけましょう。
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