デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢を続けていると、体がむくみやすくなります。
しかし、体のむくみをどのように改善すれば良いかわからない方も、多いでしょう。
今回は、むくみを改善する方法について解説しているので、ぜひご覧ください。
▼むくみを改善する方法
■マッサージをする
むくみを感じやすいときは、マッサージを取り入るのがオススメです。
マッサージによって血液やリンパの流れが促進され、むくみ解消に役立ちます。
とくに下半身は老廃物が溜まりやすいため、しっかりケアすることが大切です。
■血行を促進させる
運動したり湯舟に入ったりして血行を促進させることも、むくみ改善に効果的です。
血行が良くなると、体の余分な水分も排出しやすくなるので、むくみが起きにくくなるでしょう。
■カリウムを含む食材を取り入れる
むくみを改善するためには、カリウムを豊富に含む食品を意識して摂取することが大切です。
カリウムは体内の余分なナトリウムを排出する働きを持つため、むくみを解消する効果が期待できます。
野菜や果物など、カリウムを含む食材を積極的に摂取するよう心がけましょう。
▼まとめ
むくみを改善するには、マッサージをする・湯舟に入ったり運動したりして体の血行を良くするなどが効果的です。
また、カリウムを含む食材を取り入れることで、むくみを解消できるでしょう。
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