デスクワークや体力をつかう仕事をしていると、肩こりに悩まされるケースは少なくありません。
肩こりが酷くなると仕事にも支障が出るので、早めの対策が必要です。
今回は、肩こりを解消する方法をいくつかご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼肩こりを解消する方法
■ストレッチ
肩こりは首周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。
そのため、筋肉の緊張をほぐすストレッチがおすすめです。
首をゆっくり左右に傾ける・両腕を真横に伸ばして胸を張るなどのストレッチは、肩こりの解消に役立つでしょう。
■正しい姿勢を身につける
姿勢の悪さは肩こりの原因になるので、正しい姿勢を身につけることが大切です。
デスクワークが多い方は、椅子に座る時に猫背にならないように気をつけましょう。
体力仕事をしている方は、悪い姿勢で重いものを持ち運ぶと、筋肉が酷使され肩こりが悪化します。
上半身だけではなくお尻やひざをしっかり落として、持ち上げるようにしましょう。
■ぬるめのお湯にゆっくりつかる
肩こりの解消には、ぬるめのお湯にゆっくりつかるのも効果的です。
38～40℃程度のお湯につかると、副交感神経が優位になり筋肉の緊張がほぐれるため、肩こりの解消につながります。
▼まとめ
肩こりを解消する方法としては、ストレッチ・正しい姿勢を身につける・ぬるめのお湯にゆっくりつかるなどがあります。
つらい肩こりにお悩みの方は、ぜひ実践してみてください。
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