梨にはさまざまな栄養が含まれていますが、なかでもカリウムが豊富です。
カリウムはさまざまな働きを持ちますが、具体的な効果について知りたい方も多いでしょう。
今回は、カリウムの働きについて解説しているので、ぜひご覧ください。
▼カリウムの働き
■むくみの予防
カリウムはミネラルの一種で、細胞の浸透圧を調整し、体内の水分をコントロールする大切な役割を担っています。
体外へ塩分を排出する働きにより、むくみの予防にも効果的です。
とくに立ち仕事やデスクワークで足にむくみを感じる方は、カリウムを含む食品を摂取してみると良いでしょう。
■筋肉の働きをサポート
カリウムは、筋肉の働きをサポートする作用も持っています。
そのため、カリウム不足になると、けいれんやこむら返りを起こしやすくなるため注意が必要です。
運動後に摂取することで、筋肉の回復をサポートする効果が期待できます。
■神経の興奮を抑制する
カリウムには、神経の興奮を抑制させる働きがあります。
神経の興奮が続くと、睡眠不足や疲労感などを感じやすくなるため、意識して摂取することが大切です。
▼まとめ
梨に多く含まれるカリウムには、むくみの予防や筋肉の働きをサポートする作用があります。
またカリウムが不足すると、睡眠不足や疲労感などを感じやすくなるため、意識して摂取することが大切です。
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