夏になると、暑さによって体調を崩す方も多いでしょう。
なるべく早く回復するには、夏バテに良いとされる食べ物をしっかり食べることが大切です。
今回は、夏バテにオススメの食べ物について解説しているので、ぜひご覧ください。
▼夏バテにオススメの食べ物
■豚肉
夏バテにオススメの食べ物として、豚肉が挙げられます。
豚肉は疲労回復に良いとされるビタミンB1を豊富に含んでいるため、夏バテ改善にも効果的です。
また、たんぱく質も豊富なため、摂取することで暑さに負けない体づくりもできるでしょう。
■夏野菜
季節ごとの旬の野菜は、その時期に必要な栄養素を豊富に含んでいます。
夏野菜の代表であるトマトやナスなどは、疲労回復効果の高いカリウムやポリフェノールが豊富です。
また体を冷やす効果もあるため、夏バテ予防に適しています。
■梨
夏バテを予防するためには、クエン酸やカリウムなどの栄養素を摂取することが大切です。
梨にはカリウムやクエン酸・アスパラギン酸などの栄養が含まれており、疲労回復やエネルギー代謝をサポートする効果があります。
▼まとめ
夏バテにオススメの食べ物として、豚肉や夏野菜・梨などが挙げられます。
予防に最適な栄養素が多くが含まれているので、ぜひ食事に取り入れてみてください。
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