梨には、体によい栄養素が豊富に含まれております。
しかし、具体的にどのような栄養素が含まれているのか、ご存じない方も多いでしょう。
今回は、梨に含まれる栄養素について解説しているので、参考にしてみてください。
▼梨に含まれる栄養素は？
■カリウム
梨に含まれる栄養素として、カリウムが挙げられます。
カリウムは、体内の水分バランスをコントロールしてくれる成分です。
この働きにより、塩分の摂りすぎや体の冷えによるむくみを改善してくれます。
■ビタミンB群
梨には、ビオチンやナイアシンなどのビタミンB群も多く含まれています。
ビオチンは、爪や髪・お肌などの粘膜を健康に保つのに効果的です。
またナイアシンは、免疫機能の向上や血行を促進する効果が期待できます。
■食物繊維
梨には、水溶性食物繊維であるペクチンが含まれています。
ペクチンには、腸内で水分を吸収し便を柔らかくして排便を促進する働きがあります。
また食事で食物繊維を含む食品を摂ると、消化に時間がかかり空腹感を感じにくくなるため、ダイエットにも最適です。
▼まとめ
梨に含まれる主な栄養素は、カリウム・ビタミンB群・食物繊維などです。
さまざまな栄養素が含まれているため、日常的に食べることで、体の内側から健康を支えてくれるでしょう。
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