栄養補給のため、運動前に果物を食べる方もいらっしゃるでしょう。
どのような果物が運動前の摂取に適しているか、ご存じでしょうか。
今回は、運動前にオススメの果物について解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
▼運動前にオススメの果物
■バナナ
消化吸収が早いバナナは、栄養補給におすすめの果物です。
また、炭水化物が豊富なので、素早くエネルギーを補給できます。
カリウムも含んでいるため、筋肉のけいれんを防げるのもポイントです。
■オレンジ
オレンジは、運動前に必要な水分とエネルギーを同時に補給できる果物です。
またビタミンCが豊富で、疲労回復をサポートする効果も期待できます。
■梨
運動前にオススメの果物として、梨も挙げられます。
梨は、カリウムや水分・アスパラギン酸などの栄養素が含まれている果物です。
運動前に摂取しておくと、疲労回復やスタミナの向上に役立つでしょう。
■りんご
炭水化物や食物繊維が豊富で、エネルギー供給や満腹感を持続させる効果があります。
また、りんごに含まれるアントシアニンにより、疲労回復や筋肉の炎症を抑える働きも望めるでしょう。
▼まとめ
運動前に食べる果物として、バナナ・オレンジ・梨・りんごなどがおすすめです。
それぞれに豊富な栄養素を含んでおり、疲労回復やスタミナアップに効果的なので、ぜひ運動前に取り入れてみてください。
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